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Un mois avant votre d\u00e9part, vous pouvez faire une cure de magn\u00e9sium pour lutter contre le stress li\u00e9 au voyage. Vous pouvez trouver des compl\u00e9ments alimentaires riches en magn\u00e9sium sur https:\/\/top-complement.fr<\/a>. En effet, que vous voyagiez en voiture, en train ou en avion, la perte de rep\u00e8res peut engendrer de l’inqui\u00e9tude et du stress. En outre, la prise de magn\u00e9sium est essentielle pour nourrir convenablement les os et les muscles, \u00e9quilibrer le syst\u00e8me nerveux, r\u00e9guler la fonction intestinale, d\u00e9tendre les vaisseaux sanguins et contr\u00f4ler les niveaux de sucre dans le sang.\nOn sait aussi qu’on a plus de risque de tomber malade durant les premiers jours des vacances. Pour \u00e9viter cela, avant le d\u00e9part, vous pouvez prendre des probiotiques qui servent \u00e0 r\u00e9guler la flore intestinale et qui aident l’organisme \u00e0 \u00eatre plus tenace contre les changements. Vous pouvez aussi favoriser les aliments riches en om\u00e9ga 3, comme les huiles de colza, les graines de chia et les poissons gras, pour soutenir le syst\u00e8me nerveux et optimiser la fluidification du sang.
\nPour r\u00e9sister au d\u00e9calage horaire, vous pouvez prendre de la m\u00e9latonine avant votre d\u00e9part. En cas d’aphte ou de d\u00e9but de grippe, vous pouvez prendre du p\u00e9pin de pamplemousse qui est un tr\u00e8s bon antiseptique naturel.
\nPour lutter contre les maux de gorge, vous pouvez prendre des oligo\u00e9l\u00e9ments comme l’argent, le cuivre ou la propolis.
\nEn \u00e9t\u00e9, pour lutter contre les coups de soleil, vous pouvez utiliser du calendula ou de l’huile de millepertuis.
\nPour traiter les piq\u00fbres d’insectes, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle d’immortelle, de l’huile essentielle de lavande ou de l’eucalyptus citronn\u00e9.<\/p>\n
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Prendre des vitamines peut aussi s’av\u00e9rer n\u00e9cessaire pour rester en bonne sant\u00e9 durant un long voyage. Parmi les vitamines \u00e0 privil\u00e9gier, ![\"\"](\"http:\/\/www.camembert-country.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/fruit-300x141.jpg\")
Pour rester en bonne sant\u00e9 durant les vacances, vous devez surveiller votre alimentation. Limitez le plus possible les aliments transform\u00e9es, les aliments contenant des additifs, les plats pr\u00e9par\u00e9s et les aliments trop sucr\u00e9s ou trop sal\u00e9s. Vous devez boire beaucoup d’eau chaque jour. Vous devez \u00e9galement favoriser la consommation de l\u00e9gumes et fruits qui contiennent principalement des probiotiques. Ils sont b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la flore intestinale et r\u00e9duisent le risque d’infections. En outre, il est important de dormir suffisamment, au moins 6 heures par nuit, pour que le corps puisse se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer correctement et lutter facilement contre les infections.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.camembert-country.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/paddle.jpg\")
M\u00eame si vous voyagez, vous ne devez pas oublier de pratiquer des exercices r\u00e9guli\u00e8rement pour rester en bonne sant\u00e9. Pour cela, il suffit de choisir des activit\u00e9s de vacances actives, qui font bouger. Vous pouvez par exemple privil\u00e9gier les sports nautiques comme la nage, le surf, la planche \u00e0 voile, le kayak, le stand-up paddle, le catamaran, etc. Vous pouvez aussi faire des randonn\u00e9es en montagne, du v\u00e9lo, de l’escalade…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"