{"id":4,"date":"2016-12-21T15:36:11","date_gmt":"2016-12-21T14:36:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.camembert-country.com\/?p=4"},"modified":"2017-09-15T13:58:05","modified_gmt":"2017-09-15T11:58:05","slug":"tout-connaitre-sur-la-vitamine-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.camembert-country.com\/2016\/12\/21\/tout-connaitre-sur-la-vitamine-d\/","title":{"rendered":"Tout connaitre sur la vitamine D"},"content":{"rendered":"<p>La vitamine D qui est aussi d\u00e9nomm\u00e9e vitamine du soleil est indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme. Cependant, ce dernier n&rsquo;est pas capable de la fabriquer tout seul, car il a besoin du soleil pour la synth\u00e9tiser. Or, la vitamine D intervient dans divers processus biologiques comme la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire, ce qui est vraiment important pour les sportifs. Alors, comment se procurer de la vitamine D ? Quelles sont les cons\u00e9quences en cas de carence ?<!--more--><\/p>\n<h2>Quel est le principal r\u00f4le de la vitamine D ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-76 alignright\" src=\"http:\/\/www.camembert-country.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/vitamine-d-s-exposer-au-solel-1.jpg\" alt=\"vitamine-d-s-exposer-au-solel\" width=\"274\" height=\"184\" \/>La vitamine D optimise l&rsquo;assimilation du calcium et du phosphore dans notre organisme. Ce qui aide \u00e0 la consolidation de nos os. Ainsi, une carence en vitamine D pourrait engendrer des troubles du surcro\u00eet osseux chez l&rsquo;enfant et aussi le rachitisme. Afin d&rsquo;y rem\u00e9dier, il est conseill\u00e9 de s&rsquo;exposer au soleil au moins une fois par jour, pendant 5 minutes au minimum et surtout en hiver. La p\u00e9riode propice \u00e0 l&rsquo;exposition au soleil se situe entre 11 heures et 14 heures de la journ\u00e9e. Il faut toutefois faire attention \u00e0 ne pas trop s&rsquo;exposer aux rayons UV et prendre les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires pour cela. Outre les rayons solaires, pour rem\u00e9dier \u00e0 la carence en vitamine D, on peut prendre une alimentation riche en vitamine D ou des compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n<h2>Quelles sont les cons\u00e9quences d&rsquo;une carence en vitamine D ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-75 alignright\" src=\"http:\/\/www.camembert-country.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/vitamine-d-carence-1.jpg\" alt=\"vitamine-d-carence\" width=\"200\" height=\"208\" \/>Contrairement \u00e0 la carence en vitamine C, une carence en vitamine D ne se d\u00e9voile jamais par des signes visibles. Ainsi, pour savoir si on en souffre, il faut toujours effectuer une prise de sang. Quand on a une carence en vitamine D, on peut facilement \u00eatre victime de l&rsquo;ost\u00e9oporose, de blessures musculaires, de maladies cardiovasculaires et de troubles cognitifs.<\/p>\n<h2>Quels aliments privil\u00e9gier pour se procurer de la vitamine D ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-74 alignright\" src=\"http:\/\/www.camembert-country.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/vitamine-d-aliments-a-privilegier-1.jpg\" alt=\"vitamine-d-aliments-a-privilegier\" width=\"276\" height=\"183\" \/>Les aliments pour se procurer de la vitamine D sont peu nombreux. Parmi eux, on peut citer l&rsquo;huile de foie de morue, les poissons gras, les \u0153ufs, le foie de veau ou de b\u0153uf, le lichen, le kaki, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamine D qui est aussi d\u00e9nomm\u00e9e vitamine du soleil est indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme. 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